¿Cuántas veces deberías ir al baño al día?: Los daños de no tener evacuaciones regulares

Un estudio publicado en Cell Reports Medicine sugiere que la frecuencia de las evacuaciones intestinales podría estar relacionada con la salud de órganos como el hígado y los riñones.

Los investigadores analizaron muestras de más de 1,400 adultos sanos y encontraron que aquellos con estreñimiento crónico (menos de dos evacuaciones por semana) mostraban signos de deterioro en la función renal. Por otro lado, las personas con diarrea frecuente (cuatro o más evacuaciones diarias) presentaban indicadores de daño hepático.

Los científicos atribuyen este fenómeno a la influencia del microbioma intestinal. Cuando las bacterias del intestino no reciben suficiente fibra, recurren a las proteínas como fuente de energía, generando compuestos que pueden afectar la función de los órganos. En el caso de la diarrea, la inflamación del tracto digestivo podría permitir la filtración de toxinas al torrente sanguíneo, impactando negativamente al hígado.

Si bien el estudio no establece una relación de causa y efecto, los especialistas recomiendan una alimentación rica en fibra, una adecuada hidratación y actividad física regular para favorecer un tránsito intestinal saludable. Además, señalan que lo ideal es tener entre una y dos evacuaciones al día para mantener un buen estado de salud.