¿Escuchar música te hace más productivo en el trabajo? La ciencia responde

¿Usas audífonos para sobrellevar el día laboral? La música en el trabajo se ha convertido en una aliada clave para mejorar la productividad y cuidar la salud mental, disminuyendo de forma notable el estrés, según respaldan diversos estudios. Es prácticamente una terapia sonora dentro de la oficina.

Entre tareas, correos y pendientes, una canción puede transformar tu estado de ánimo. Aunque parezca algo casi mágico, la ciencia empieza a demostrar cómo los ritmos influyen en el cerebro y en el rendimiento, tanto en oficinas como en entornos de trabajo remoto.

El secreto está en la repetición y en cuánto disfrutas lo que escuchas. Las investigaciones muestran que, en labores repetitivas, la música puede hacer que todo sea más llevadero e incluso agilizar el trabajo hasta en un 20%, además de mejorar el ánimo general.

¿La música realmente aumenta la productividad?

Muchas personas afirman que su desempeño mejora con música, pero la realidad es más matizada y depende del uso que se le dé. Un estudio publicado en la revista Latinoamericana de Ciencias Sociales y Humanidades encontró que, aunque el 65% siente que es más productivo con canciones, los resultados objetivos muestran un impacto limitado.

En contraste, otro artículo en Behavioral Sciences destaca la importancia del “uso emocional”: si disfrutas lo que escuchas, aumenta tu satisfacción laboral, y con ello tu rendimiento, al sentirte más motivado y de mejor humor. No depende del volumen, sino de la conexión emocional que genera.

La clave está en escoger música que te guste y que no requiera demasiada atención analítica. El placer activa procesos que favorecen un mejor flujo de trabajo.

Estos son los efectos positivos más señalados:

Creatividad: el 69% siente que genera más ideas con música.

Motivación: mejora el ánimo hasta un 20% en tareas repetitivas.

Satisfacción: ayuda a regular las emociones, creando una jornada más agradable.

Fluidez: hace que los trabajos monótonos se perciban menos pesados y pasen más rápido.

¿Qué problemas puede generar escuchar música mientras trabajas?

No todo es positivo. A veces esa canción que te encanta puede jugar en tu contra. De acuerdo con el primer estudio, el 45% de los empleados reconoce perder la concentración por enfocarse demasiado en la letra, lo cual afecta funciones que requieren precisión.

El uso de audífonos también puede dificultar la comunicación con el equipo en un 25%, creando una barrera que interrumpe la colaboración y el ritmo de trabajo.

Además, lo que para una persona es agradable, para otra puede ser ruido irritante, lo que incrementa tensiones y conflictos en el entorno laboral hasta en un 21%.

Los inconvenientes más comunes incluyen:

Distracción: prestar más atención a la música que a las tareas importantes.

Aislamiento: afectar la comunicación con compañeros.

Conflictos: discusiones por volumen o diferencias de gustos.

Ruido pasivo: usar la música solo como fondo, sin disfrutarla, puede no aportar beneficios y generar molestias.

Beneficios de la música para la salud

Más allá del rendimiento laboral, la música también favorece la salud. Puede reducir el estrés en un 33% y disminuir la ansiedad en un 12%, funcionando como un calmante emocional tras un día complicado.

Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) indican que la música activa áreas del cerebro relacionadas con las emociones y el movimiento, e incluso ayuda a controlar el dolor crónico.

En entornos clínicos, también es una herramienta valiosa: disminuye la ansiedad antes de cirugías y mejora la calidad de vida de pacientes con cáncer al reducir dolor y síntomas depresivos.

En rehabilitación neurológica, el ritmo facilita la recuperación del movimiento, equilibrando y sincronizando pasos en personas que han sufrido un accidente cerebrovascular.

Según los NIH, la música puede:

Mejorar el ánimo y funciones cognitivas, como la memoria.

Favorecer la recuperación motora después de lesiones cerebrales.

Reducir los niveles de cortisol y disminuir la ansiedad.

Noticias del tema