La autohipnosis puede eliminar los sofocos
La autohipnosis podría ofrecer alivio a algunas mujeres menopáusicas que sufren sofocos.
Según un estudio publicado el 11 de noviembre en JAMA Network Open, las mujeres que escucharon diariamente una sesión de hipnosis en audio lograron disminuir la frecuencia e intensidad de sus sofocos en más del 50%.
“El hecho de que todas las sesiones fueran de hipnosis autoguiada demuestra que las participantes pudieron aprender a controlar los sofocos por sí mismas con apoyo y orientación”, explicó el autor principal, Gary Elkins, director del Laboratorio de Investigación de Medicina Mente-Cuerpo de la Universidad de Baylor, en Waco, Texas.
Elkins añadió que esta práctica puede realizarse en casa sin necesidad de acudir a consultas médicas y, además, resulta mucho más económica que las sesiones presenciales. Una vez que se domina la autohipnosis para reducir sofocos y mejorar el sueño, también puede utilizarse para manejar la ansiedad, el dolor o el estrés.
Más de 25 millones de mujeres en Estados Unidos experimentan sofocos, y hasta un 80% de quienes atraviesan la menopausia reportan este síntoma. Entre las mujeres con cáncer de mama, el 96% los sufre tras iniciar el tratamiento, recordaron los investigadores.
Aunque la terapia hormonal es muy eficaz para disminuir los sofocos, no es adecuada para todas las mujeres, lo que hace necesarias alternativas seguras y efectivas, señaló Elkins.
En el estudio participaron 250 mujeres que presentaban al menos cuatro sofocos diarios o 28 a la semana. A la mitad se les entregó un audio de hipnosis de 20 minutos para escucharlo diariamente durante seis semanas, con énfasis en imágenes refrescantes y técnicas de relajación. La otra mitad recibió un audio placebo etiquetado como “hipnosis”, pero que contenía únicamente ruido blanco.
Tras seis semanas, quienes escucharon la hipnosis reportaron una reducción del 53% en los sofocos, frente a un 41% en el grupo del ruido blanco. A los tres meses, las reducciones fueron del 61% y 44% respectivamente.
Casi el 90% de las mujeres del grupo de hipnosis dijeron sentirse mejor, mientras que en el grupo control esa cifra fue del 64%.
Las participantes con antecedentes de cáncer de mama fueron las que más se beneficiaron, mostrando una reducción del 64% en sus sofocos después de seis semanas.
Los investigadores planean ahora evaluar si la autohipnosis también puede mejorar el sueño en mujeres menopáusicas y en sobrevivientes de cáncer de mama.
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