La vitamina D podría retrasar el envejecimiento biológico
Los suplementos de vitamina D podrían actuar como una especie de fuente de juventud, al desacelerar el envejecimiento biológico, según un estudio reciente.
Los investigadores informaron en el American Journal of Clinical Nutrition que las personas que tomaban vitamina D3 diariamente mostraron un menor desgaste en sus telómeros, que son las estructuras protectoras al final del ADN en los cromosomas.
Los telómeros, comparables a las puntas de los cordones de los zapatos, se van acortando con la edad y se utilizan como un marcador del envejecimiento biológico real de una persona, en contraste con su edad cronológica basada en su fecha de nacimiento.
La Dra. JoAnn Manson, líder del estudio y jefa de medicina preventiva en el Hospital Brigham and Women’s de Boston, señaló que este es el primer gran ensayo aleatorizado y a largo plazo que demuestra que la suplementación con vitamina D protege y preserva la longitud de los telómeros.
Además, destacó que este mismo estudio ha mostrado que la vitamina D puede disminuir la inflamación y reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas asociadas con el envejecimiento, como el cáncer avanzado y enfermedades autoinmunes.
Sin embargo, los investigadores advierten que aún es pronto para empezar a consumir grandes cantidades de vitamina D, ya que estos resultados deben confirmarse con más estudios.
Manson comentó al Washington Post que aunque los resultados son alentadores y merecen más investigación, es importante replicarlos antes de modificar las recomendaciones oficiales sobre la ingesta de vitamina D.
El estudio analizó datos de más de 1,000 participantes de un ensayo clínico más amplio con 25,900 personas, que evaluó los efectos de la vitamina D y los ácidos grasos omega 3.
En este ensayo, los participantes fueron asignados al azar para tomar diariamente vitamina D3 (2,000 UI) o ácidos grasos omega 3 (1 gramo).
El análisis se centró en un grupo pequeño que tuvo evaluaciones periódicas de la longitud de sus telómeros al inicio, y luego a los dos y cuatro años de la suplementación.
Se sabe que el acortamiento de los telómeros reduce la estabilidad genética y aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, mortalidad y otras enfermedades crónicas, señalaron los investigadores.
Los resultados mostraron que quienes tomaron vitamina D3 tuvieron un acortamiento significativamente menor de sus telómeros durante los cuatro años, en comparación con quienes recibieron placebo.
Por otro lado, los suplementos de omega 3 no mostraron efectos sobre la longitud de los telómeros.
El Dr. Haidong Zhu, genetista molecular de la Universidad de Augusta y responsable del estudio, comentó que la suplementación con vitamina D podría ser una estrategia prometedora para contrarrestar el envejecimiento biológico, aunque se requiere más investigación.
Manson enfatizó que, pese a los beneficios observados, la vitamina D no debe reemplazar una dieta equilibrada ni el ejercicio regular.
“Siempre hemos insistido en que la base debe ser una alimentación saludable y un estilo de vida adecuado, más que la suplementación”, dijo al Post.
No obstante, señaló que para personas con niveles altos de inflamación o con riesgo elevado de enfermedades crónicas relacionadas con la inflamación, la suplementación dirigida con vitamina D podría ser beneficiosa.
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