Los videos inspiradores rivalizan con la meditación para aliviar el estrés, según un estudio
YouTube o TikTok podrían ser una alternativa efectiva a la meditación para reducir el estrés.
Un estudio publicado en Psychology of Popular Media reveló que ver videos cortos e inspiradores disminuye el estrés de manera similar a la meditación guiada. Robin Nabi, profesor de comunicación de la Universidad de California-Santa Bárbara y autor principal del estudio, destacó que incluso unos minutos de contenido que genere esperanza pueden tener un impacto notable, ofreciendo un descanso breve, agradable y útil para sentirse más optimista y capaz de afrontar desafíos.
Aunque se suele recomendar meditación, respiración profunda o ejercicio para manejar el estrés, muchas personas no logran integrarlos en su rutina diaria. Nabi señaló que los medios rara vez se consideran una herramienta de manejo del estrés, pese a que ver películas, series o videos cortos es una actividad común y placentera.
Para probar esto, los investigadores realizaron un experimento de cuatro semanas con más de 1,000 adultos durante la temporada navideña, un período de alto estrés. Los participantes fueron asignados a uno de cinco grupos: ver videos inspiradores, ver videos cómicos, meditar guiados, desplazarse por el teléfono o no recibir instrucción (grupo control). Cada segmento duraba aproximadamente cinco minutos.
Los resultados mostraron que los videos inspiradores y la meditación guiada aumentaban significativamente la esperanza, la cual se correlacionaba con niveles más bajos de estrés hasta diez días después de la experiencia. En contraste, los videos cómicos o el desplazamiento por el teléfono solo entretenían, pero no reducían el estrés.
Nabi concluyó que la esperanza es la clave para disminuir el estrés, ya que no solo genera bienestar inmediato, sino que también motiva a enfrentar dificultades, al ver ejemplos de personas superando adversidades.
Incorporar estratégicamente contenido mediático inspirador puede ser una herramienta práctica y accesible para manejar el estrés, especialmente para quienes tienen dificultades con la meditación u otras técnicas tradicionales. Nabi enfatiza que no reemplaza la meditación, sino que ofrece un recurso adicional para incluir en la gestión diaria del estrés.
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