¿Recurres al botón de dormitar? No estás solo
Casi todos en algún momento han luchado con el despertador, intentando presionar el botón de “posponer” para ganar unos minutos extra de sueño.
Sin embargo, los especialistas en sueño aconsejan evitar esta práctica, ya que puede afectar negativamente la calidad del descanso.
Un estudio reciente reveló que casi la mitad de las personas en el mundo usan el botón de repetición casi todas las mañanas, lo cual les perjudica.
Alrededor del 45% de los participantes activaron este botón en más del 80% de sus despertares, prolongando su sueño en promedio 20 minutos diarios, según un estudio publicado el 19 de mayo en la revista Scientific Reports.
“La alarma de repetición interrumpe etapas cruciales del sueño”, explicó la investigadora principal, Rebecca Robbins, experta en sueño del Hospital Brigham and Women’s en Boston.
“Los momentos antes de despertarse suelen estar llenos de sueño REM (movimientos oculares rápidos), y presionar la repetición interrumpe estas fases importantes, ofreciendo generalmente solo un sueño ligero entre alarmas”, añadió.
El estudio analizó datos de sueño de más de 21,000 personas que usaron la aplicación SleepCycle durante seis meses, acumulando más de 3 millones de sesiones registradas.
El botón de repetición fue utilizado en casi el 56% de esas noches. En promedio, todos los participantes durmieron 11 minutos adicionales, pero quienes usaban intensamente la función alcanzaban unos 20 minutos más de sueño.
Aquellos con sesiones de sueño superiores a nueve horas usaban más la alarma de repetición que quienes dormían entre siete y nueve horas o menos de siete horas, según los resultados.
Las personas que dormían cinco horas o menos rara vez recurrían a la repetición, probablemente porque sus obligaciones laborales les impedían tener tiempo extra para dormir, indicaron los investigadores.
Además, quienes usaban mucho la alarma tenían horarios de sueño más irregulares.
El uso del botón fue más común durante los días de semana, especialmente los miércoles.
Por países, Estados Unidos, Suecia y Alemania fueron los que más usaron la función, mientras que Japón y Australia la usaron menos.
Para mejorar el sueño, Robbins recomienda evitar la repetición y aconseja programar la alarma para la hora más tardía posible, comprometiéndose a levantarse cuando suene la primera alarma.
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