Agotamiento laboral: dos terapias científicas para afrontarlo, según una especialista internacional

El agotamiento laboral afecta a millones de personas en todo el mundo. Este problema, conocido como burnout, suele intensificarse por la sobrecarga de trabajo y el estrés sostenido, generando repercusiones importantes tanto en la salud física como en la mental.

Datos recientes muestran que alrededor de dos tercios de los trabajadores reportan síntomas de agotamiento, una señal de alerta que pone sobre la mesa la necesidad de implementar soluciones más eficaces en ambientes laborales de alta exigencia.

Según especialistas en salud mental, el burnout va mucho más allá del cansancio físico. El estrés crónico puede modificar el funcionamiento cerebral, activar los circuitos relacionados con el miedo y dificultar la regulación emocional. Como consecuencia, no solo disminuyen la energía y la motivación, sino que también aumenta el riesgo de ansiedad, depresión, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos de salud.

Aunque estrategias comunes como el autocuidado, las vacaciones o el ejercicio suelen brindar alivio momentáneo, muchas veces no resuelven la raíz del problema.

Por ello, algunos expertos proponen abordar el agotamiento desde una perspectiva psicológica más profunda y compasiva. En este enfoque destacan la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Centrada en la Compasión (CFT), herramientas que ayudan a romper el ciclo del estrés prolongado, recuperar la flexibilidad psicológica y reconectar con los valores personales y el sentido de propósito.

En cuanto a su impacto en el cerebro y el cuerpo, investigaciones señalan que el estrés laboral mantenido puede aumentar la actividad de la amígdala y disminuir la función de la corteza prefrontal. Este desequilibrio mantiene al organismo en un estado de “supervivencia”, dificultando la recuperación emocional y mental.

Por ello, el burnout suele manifestarse con cansancio persistente, problemas de concentración, desmotivación y una sensación de desconexión con el trabajo, afectando tanto el desempeño profesional como el bienestar general.

Los especialistas también advierten que el autocuidado tradicional, aunque útil, no suele ser suficiente cuando el origen del problema está en factores estructurales como exceso de tareas, falta de apoyo o ambientes laborales tóxicos. En estos casos, se requieren intervenciones psicológicas más profundas y cambios en el entorno para lograr una recuperación real y sostenida.

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