Caídas después de los 50: cómo moverse más y adaptar la casa puede evitar sustos
Las caídas representan una preocupación importante a partir de los 50 años. Con el paso del tiempo, la fuerza muscular disminuye, la visión puede deteriorarse y el equilibrio se vuelve menos estable, lo que incrementa la probabilidad de tropiezos y resbalones.
Con el objetivo de reducir este riesgo, un grupo de especialistas del Reino Unido desarrolló una nueva guía de prevención dirigida a personas mayores de 50 años, publicada en la revista The BMJ.
La propuesta no se centra en realizar evaluaciones largas y complejas a toda la población, sino en detectar rápidamente a quienes tienen mayor riesgo y actuar de forma puntual. El objetivo es hacer la prevención más precisa y efectiva.
Los expertos recomiendan concentrar los esfuerzos en quienes realmente lo necesitan. Por ejemplo, las personas con antecedentes de caídas, dificultad para caminar o sensación de inestabilidad pueden beneficiarse de ejercicios específicos, además de una revisión del hogar para identificar y eliminar posibles peligros.
Las cifras reflejan la magnitud del problema. Un estudio difundido en Nature Aging reportó que en 2021 ocurrieron alrededor de 45,6 millones de nuevas caídas en adultos mayores de 65 años en todo el mundo, lo que representa un incremento del 182 % en comparación con 1990.
La incidencia continúa en aumento, especialmente en regiones con poblaciones envejecidas y en mujeres, aunque los hombres suelen presentar mayor mortalidad después de una caída.
Más allá de las estadísticas, las caídas tienen consecuencias físicas, emocionales y económicas: hospitalizaciones, cirugías, recuperación prolongada y una pérdida importante de confianza.
El temor a volver a caer provoca que muchas personas reduzcan sus salidas, se muevan menos y pierdan independencia. Esto también afecta su bienestar emocional, ya que abandonan actividades que disfrutaban y disminuyen su contacto social.
Por ello, los especialistas subrayan la importancia de impulsar políticas públicas y acciones comunitarias que coloquen la prevención como una prioridad.
Entre las recomendaciones principales destaca la revisión del hogar por parte de un terapeuta ocupacional para detectar riesgos ambientales, como alfombras sueltas, iluminación deficiente o muebles mal ubicados.
La guía fue elaborada por expertos del Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia en la Atención de Londres, el Consejo del Condado de West Sussex, el King’s College de Londres y el Hospital Real de Hull.
Además, señalan que los profesionales de la salud deben identificar a quiénes corresponde una valoración más profunda: personas mayores de 65 años, mayores de 50 con factores de riesgo, residentes en asilos u hospitales y quienes ya hayan sufrido caídas acompañadas de lesiones, pérdida de conciencia o dificultad para levantarse.
ENFERMEDADES : ¿Duermes bien? 3 Enfermedades que podrías desarrollar por no tener una buena higiene del sueño
Puedes comer saludable, hacer ejercicio y cuidar tu higiene dental, pero si no descansas bien, una parte esencial de tu salud queda desatendida. La higiene del sueño es tan importante como cualquier otro hábito saludable, y si no estás durmiendo lo suficiente o con calidad, -- leer más
Noticias del tema