Cómo apoyar a los hijos en la transición a la secundaria y reducir su ansiedad

La escuela constituye un espacio clave para el crecimiento académico, social y emocional de los adolescentes. Es allí donde no solo adquieren conocimientos, sino que también desarrollan habilidades para relacionarse y comprender sus propias emociones.

Durante la etapa de secundaria, es habitual que los jóvenes experimenten cambios emocionales intensos. Pueden pasar de la ilusión al nerviosismo con facilidad, especialmente cuando se acerca el inicio de clases. Esa ansiedad puede estar vinculada a distintas preocupaciones: hacer nuevos amigos, afrontar mayores exigencias académicas o adaptarse a situaciones desconocidas.

Por eso, resulta fundamental conversar con el hijo y tratar de identificar qué es lo que le genera inquietud. Poner en palabras esos temores suele ser un primer paso para disminuir la angustia. Muchas veces, aquello que se imagina termina siendo más alarmante que la realidad. Ayudarlo a considerar posibles desenlaces positivos puede modificar su percepción.

También puede ser útil compartir experiencias personales sobre el propio ingreso a la secundaria: cómo se vivió esa etapa, qué miedos surgieron y de qué manera se superaron. Esto le permite al adolescente entender que sus emociones son normales, que no está solo en lo que siente y que existen estrategias para atravesar el proceso con éxito.

Facilitar la adaptación práctica también contribuye a reducir el estrés. Contactarse con la escuela para expresar inquietudes, solicitar una visita previa o reunirse con docentes puede aportar tranquilidad. Asimismo, conversar sobre los cambios en la rutina diaria ayuda a anticipar desafíos que, incluso para los adultos, pueden resultar exigentes.

Es importante recordarle que sus emociones pueden variar a lo largo del año y que eso es completamente natural. Los adolescentes necesitan escuchar de los adultos de referencia que sentirse nervioso o incómodo forma parte del crecimiento.

La ansiedad puede manifestarse como irritabilidad, tristeza, sensación de desorientación, dificultades para dormir, tensión corporal o preocupación constante. Frente a esto, se pueden aplicar algunas estrategias:

Mantenerse atento y brindar apoyo continuo: observar si la ansiedad persiste y mantener el diálogo abierto.

Adoptar una actitud positiva: transmitir confianza frente a la transición escolar.

Practicar técnicas de relajación: incorporar ejercicios de respiración, mindfulness, yoga u otras herramientas para manejar el estrés.

Sostener rutinas regulares: establecer horarios estables para dormir y despertarse, promover una alimentación equilibrada, buena hidratación y actividad física.

Fomentar el apoyo entre pares: animar a que el adolescente se conecte con amigos que estén atravesando la misma etapa antes del inicio de clases.

Si las dificultades emocionales parecen más profundas o persistentes, es recomendable consultar con el pediatra u otro profesional de la salud para evaluar la necesidad de apoyo adicional.

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