Día Internacional de Concientización sobre Lesiones por Esfuerzo Repetitivo

Pasar largas horas frente a la computadora, responder mensajes desde el celular o repetir la misma tarea durante toda la jornada puede parecer inofensivo, pero estas acciones cotidianas, si se realizan sin pausas ni ajustes adecuados, pueden causar daños progresivos en músculos, tendones y nervios.

Las lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI, por sus siglas en inglés) no aparecen de manera inmediata: se desarrollan gradualmente y, con frecuencia, comienzan con molestias leves que suelen ignorarse. Por ello, el Día Internacional de Concientización sobre las RSI busca visibilizar este problema y promover medidas de prevención basadas en evidencia y salud ocupacional.

¿Qué son las lesiones por esfuerzo repetitivo y por qué importan?

Las RSI son trastornos que afectan músculos, tendones, nervios y articulaciones debido a la repetición constante de los mismos movimientos durante periodos prolongados. Actividades comunes como teclear, usar el mouse, deslizar el dedo en el celular, levantar objetos o mantener posturas fijas durante varias horas pueden desencadenarlas.

Desde el punto de vista médico, forman parte de los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo, identificados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una de las principales causas de dolor y discapacidad en la población global. Según la OMS, estos padecimientos afectan la calidad de vida y pueden limitar la capacidad laboral si no se tratan a tiempo.

Aunque antes se asociaban con oficios manuales o industriales, hoy las RSI se relacionan cada vez más con trabajos de oficina y el uso intensivo de dispositivos digitales. La expansión del trabajo desde casa y las largas jornadas frente a pantallas han incrementado la exposición a factores de riesgo, como posturas inadecuadas y movimientos repetitivos sin descansos suficientes.

El impacto de estas lesiones puede ser significativo: además de dolor persistente, pueden generar debilidad, hormigueo, inflamación y, en casos avanzados, incapacidad temporal o permanente. Por eso, la prevención y la detección temprana se han convertido en un asunto relevante de salud pública.

¿Por qué se conmemora el Día Internacional de Concientización sobre RSI?

Esta fecha se celebra cada 28 de febrero (o el 29 en años bisiestos) y su elección no es casual: representa el único día “no repetitivo” del calendario, un símbolo para llamar la atención sobre los efectos de la repetición constante en el cuerpo humano.

La jornada fue impulsada por activistas y organizaciones dedicadas a la salud laboral, con el fin de visibilizar un problema que durante años fue subestimado o mal diagnosticado. Instituciones como el Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS) y la Ontario Nurses’ Association (ONA) utilizan esta fecha para educar a trabajadores y empleadores sobre la importancia de la ergonomía y la prevención. El objetivo no es solo informar, sino fomentar cambios concretos en los hábitos y espacios de trabajo para reducir riesgos.

¿Cómo reconocer una RSI?

Identificar una lesión por esfuerzo repetitivo a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación rápida y un problema crónico que limite la movilidad. Algunos de los síntomas más comunes son:

Dolor persistente que empeora con la actividad.

Debilidad o pérdida de fuerza al sujetar objetos.

Hormigueo o entumecimiento en manos, muñecas, brazos o cuello.

Rigidez o inflamación en articulaciones y tendones.

Sensación de ardor o pinchazos en la zona afectada.

Afecciones como el síndrome del túnel carpiano, una de las RSI más conocidas, pueden comenzar con molestias leves y empeorar si no se modifica la actividad que las provoca. Muchas personas tienden a normalizar estas molestias dentro de su rutina laboral, pero ignorarlas puede agravar el daño y dificultar su tratamiento.

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