Especialistas explican cómo la disminución de estrógenos influye en la memoria
Los lapsos de memoria, como olvidar nombres, perder palabras o tener dificultades para expresarse con precisión, son experiencias habituales en muchas mujeres durante la perimenopausia y la menopausia.
Aunque estos episodios suelen generar alarma y llevar a pensar en trastornos graves como la demencia, especialistas de la Cleveland Clinic señalan que, en la mayoría de los casos, se deben a los cambios hormonales propios de esta etapa de la vida.
El impacto del estrógeno en la función cerebral
La disminución de los niveles de estrógeno es el principal desencadenante de estos fallos cognitivos. La doctora Pelin Batur, experta en salud femenina, explicó que el descenso hormonal puede alterar el funcionamiento del cerebro, provocando olvidos ocasionales y dificultad para recordar palabras o nombres específicos.
A diferencia de las enfermedades neurodegenerativas, estos problemas suelen ser temporales o mantenerse estables con el tiempo, sin interferir en las actividades diarias ni generar desorientación en entornos conocidos.
Diferencias entre la menopausia y la demencia
La neuróloga Caroline Just, también de la Cleveland Clinic, indicó que en los casos de demencia las personas afectadas generalmente no perciben sus propias fallas de memoria; son los familiares quienes detectan los cambios. Entre las primeras señales se encuentran perderse en lugares habituales o dejar de reconocer rutinas cotidianas.
El Alzheimer aparece con mayor frecuencia después de los 65 años, mientras que los síntomas relacionados con la menopausia suelen manifestarse entre los 45 y los 55 años, o incluso antes durante la perimenopausia. Además, los olvidos vinculados a la menopausia tienden a mejorar o estabilizarse, mientras que en la demencia el deterioro cognitivo progresa de forma continua.
Hábitos para proteger la memoria
Dormir adecuadamente, seguir una alimentación equilibrada rica en vegetales antioxidantes y mantener actividad física regular son estrategias recomendadas para cuidar la salud cerebral durante la menopausia, según los expertos de la Cleveland Clinic.
La doctora Sobia Khan subrayó la importancia de consultar con un profesional de la salud antes de iniciar suplementos como vitamina B12 metilada, omega 3 o magnesio, ya que no siempre son seguros o necesarios para todas las personas.
Reducir el multitasking también resulta fundamental. Khan explicó que realizar muchas tareas al mismo tiempo sobrecarga el cerebro, especialmente en una etapa donde la energía mental puede ser menor. Just añadió que cambiar constantemente de actividad exige un esfuerzo adicional de adaptación y puede intensificar la sensación de “niebla mental”.
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