Estos son los pequeños cambios que te ayudarán a superar los desafíos cotidianos

¿Te sientes frustrado porque tu propósito de Año Nuevo no logró sobrevivir a enero? No estás solo: muchas personas ya dejaron atrás sus metas para 2026.

El segundo viernes de enero incluso tiene un apodo, “Día del abandono”, porque para esa fecha muchos ya han renunciado a sus resoluciones, y para mediados de marzo la mayoría han quedado en el olvido.

El libro Brave Shift: 30 Mindset Changes to Transform Your Life plantea que pequeños ajustes en la forma de pensar pueden marcar una gran diferencia a la hora de cumplir objetivos.

Según la Dra. Michele Kehrer, fisioterapeuta y conferencista de Cape Coral, Florida, tal vez el problema no sea la meta en sí, sino la manera en que la abordamos. En su obra explica que modificar ciertos patrones mentales puede ser decisivo para construir la realidad que deseamos tanto en el ámbito profesional como en lo personal.

Para Kehrer, quien ha sobrevivido al cáncer en cuatro ocasiones, un objetivo no debería implicar transformarlo todo de golpe. Se trata, más bien, de hacer pequeños cambios que terminen generando un impacto profundo. Sus 30 “reglas” nacen de experiencias propias frente a desafíos como el divorcio, emprendimientos y grandes transiciones de vida.

En una entrevista con CNN, la autora explicó que uno de los errores más comunes al fijar metas es no tener un motivo claro y poderoso detrás. Esa razón funciona como ancla cuando la motivación disminuye. Además, recomienda vincular la meta con una emoción concreta. No es lo mismo decir “quiero bajar de peso” que plantearse algo específico y significativo, como perder cierta cantidad de kilos para sentirse bien en un evento especial. Cuando el objetivo tiene una carga emocional, aumenta el compromiso y el sentido de logro.

También sugiere acciones simples, como dejar recordatorios visibles —por ejemplo, una nota en el refrigerador— si el propósito es mantener mayor contacto con seres queridos.

Otro concepto que desarrolla es el del “pincel mágico”. Muchas personas redactan sus resoluciones desde la crítica y el enfoque en lo que consideran defectos. En cambio, Kehrer propone imaginar la vida que se desea crear, como si se pintara con un pincel mágico: visualizar cómo se quiere que sea el día, la semana o el mes, y luego identificar los pasos necesarios para acercarse a esa imagen. Este enfoque promueve una mentalidad positiva y motivadora.

Finalmente, habla de “limpiar tu propio desastre” como una invitación a asumir responsabilidad personal. En lugar de culpar a factores externos, recomienda preguntarse qué papel se tiene en las situaciones que limitan la plenitud, ya sea una relación insatisfactoria u otras decisiones mantenidas en el tiempo. Cuanto más se asuma la responsabilidad y se actúe en el presente, mayores serán las posibilidades de transformar la propia vida.

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