No son tan ligeras: estas aguas saborizadas superan el azúcar del refresco

Las aguas saborizadas suelen promocionarse como una alternativa más ligera que los refrescos, pero esa imagen saludable no siempre corresponde a la realidad.

Un estudio de Profeco reveló que varias marcas contienen cantidades muy elevadas de azúcar, incluso por encima de lo que la OMS recomienda consumir en todo un día. Esto representa un riesgo importante, sobre todo en un país donde la obesidad y la diabetes son altamente prevalentes.

1. Jumex Frutzzo Naranjada (1.5 litros) Encabeza la lista por su alto contenido de azúcar: 120 gramos por envase. Esta cifra multiplica varias veces la recomendación diaria y puede provocar aumentos rápidos de glucosa en sangre. Pensar que es una opción más sana que el refresco puede ser un error significativo.

2. Jumex Frutzzo Limonada (1.5 litros) Muy cercana a la anterior, esta versión aporta 102 gramos de azúcar por botella. Al tratarse de presentaciones grandes, es fácil consumirlas durante el día sin notar que se ingiere el equivalente a más de 20 cucharaditas de azúcar.

3. Peñafiel sabor Naranja y Limón (600 ml) Aunque vienen en botellas individuales más pequeñas, su concentración de azúcar es elevada: 57 gramos en la de naranja y 54.6 gramos en la de limón. Una sola botella supera ampliamente el límite sugerido para un adulto.

4. Bonafont Juizzy (1.5 litros) Asociada a una imagen de hidratación saludable, esta bebida contiene 58.5 gramos de azúcar por envase. El análisis mostró que el contenido real de fruta es bajo y que el dulzor proviene principalmente de azúcares añadidos.

5. Orangina (330 ml) En apenas 330 ml concentra 33.3 gramos de azúcar, incluso más que algunos refrescos del mismo tamaño. Esto desmonta la idea de que por su presentación o procedencia sea una alternativa más saludable.

6. Bonafont Kids Dirigida al público infantil, utiliza frases como “sin azúcar añadida” o “no contiene sacarosa”. Sin embargo, contiene fructuosa y solo 1% de jugo, lo que puede confundir a los padres sobre su verdadero contenido.

7. Bonafont Levité Limón (1.5 litros) Aunque se percibe como una opción más ligera, aporta 36 gramos de azúcar por envase, superando la cantidad diaria recomendada en un solo producto.

8. Del Valle Naranja & Nada y Limón & Nada (600 ml) Cada botella contiene alrededor de 30 gramos de azúcar. A pesar de su nombre que sugiere simplicidad y naturalidad, su carga glucémica es considerable, especialmente para personas con diabetes o resistencia a la insulina.

9. Consecuencias para la salud Profeco y el IMSS advierten que el consumo frecuente de estas bebidas puede contribuir al desarrollo de obesidad y diabetes. Al percibirse como “agua”, muchas personas las consumen en mayores cantidades que los refrescos, lo que facilita un exceso de azúcar en la dieta diaria y agrava problemas metabólicos existentes.

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