Propósito de bajar de peso puede generar ansiedad
El objetivo de Año Nuevo de adelgazar o iniciar una dieta provoca ansiedad en cuatro de cada diez personas que buscan revertir los excesos cometidos durante las celebraciones decembrinas.
De acuerdo con datos de Statista Consumer Insights, entre los propósitos más comunes de la población mexicana al comenzar el año se encuentran hacer ejercicio, mejorar la alimentación y bajar de peso.
No obstante, distintos estudios citados por el Laboratorio de Datos contra la Obesidad (LabDO) señalan que la disminución de la luz solar en invierno —con días más cortos y menor exposición al sol— puede alterar el reloj biológico y modificar los niveles de serotonina y melatonina, lo que favorece la aparición de síntomas depresivos.
Según un comunicado del LabDO, estos efectos pueden agravarse por factores como el regreso a la rutina tras las vacaciones y la presión económica asociada a los gastos de fin de año.
Especialistas coinciden en que cuidar la alimentación va más allá de lo que marca la báscula o de seguir dietas restrictivas. El proceso debe considerar la salud mental, ya que un enfoque desequilibrado o insostenible suele conducir, con el tiempo, al retorno de los hábitos que se pretendían modificar.
En ese sentido, adoptar regímenes extremadamente restrictivos puede resultar riesgoso tanto física como psicológicamente. Mantener dietas severas, omitir comidas y caer en ciclos de culpa y compensación aumenta la probabilidad de desarrollar trastornos de la conducta alimentaria.
Para lograr una alimentación saludable y sostenible, médicos y nutriólogos recomiendan incrementar el consumo de fibra y disfrutar los alimentos sin culpa; moderar las porciones; reducir la ingesta de productos ultraprocesados; beber suficiente agua simple; dormir adecuadamente y realizar actividad física de forma regular.
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