Qué es la ira y cómo gestionarla para evitar los ataques de furia

“La ira es una emoción primaria, prácticamente inevitable; la clave está en aprender a manejarla”, afirmó el cardiólogo y experto en medicina del estrés Daniel López Rosetti durante su participación en Infobae en Vivo.

El médico subrayó que el primer paso para evitar que el enojo se desborde es diferenciar aquello que depende de uno de lo que está fuera de su control.

En diálogo con el equipo de Infobae a las Nueve —integrado por Gonzalo Sánchez, Tatiana Schapiro, Ramón Indart y Cecilia Boufflet—, López Rosetti alertó sobre cómo se han normalizado los estallidos de ira en la vida cotidiana: señaló que no solo se observan en los medios, sino también en situaciones comunes, como discusiones en la vía pública o en un supermercado.

Comentó que dentro de los programas de manejo del estrés que desarrollan en el hospital, uno de los ejes centrales es justamente el abordaje de la ira. Recordó, como ejemplo, un hecho ocurrido en Florida (Vicente López), donde una discusión de tránsito terminó en una agresión fatal días después.

Para el especialista, la ira es una emoción ancestral que todos experimentamos, aunque puede regularse y modularse. Explicó que, al igual que en los niños pequeños cuando tienen un berrinche, en un ataque de ira la razón queda desplazada.

Desde su perspectiva, el tratamiento comienza antes de que ocurra el estallido: la prevención es fundamental para impedir que el enojo crezca hasta convertirse en un episodio incontrolable.

Estoicismo y control emocional

López Rosetti propuso incorporar herramientas de la filosofía estoica para gestionar el enojo. Citó a Séneca, quien definía la ira como “un ácido que daña más al recipiente que la contiene que a aquello sobre lo que se derrama”.

También explicó el concepto de “dicotomía del control”, eje central del estoicismo: entender que hay aspectos que no podemos modificar —como el clima, el paso del tiempo o las decisiones de los gobernantes—, pero sí podemos gobernar nuestras acciones, pensamientos e impulsos.

El médico destacó la importancia del autocontrol y del registro cotidiano de las emociones. En ese sentido, mencionó la utilización de una escala llamada ESC (Escala de Seguimiento Clínico), que permite evaluar el nivel de enojo en un momento determinado y tomar conciencia del propio estado emocional.

Entre las estrategias prácticas, remarcó el valor del contacto físico: “Un abrazo ayuda a desescalar”. Explicó que la emoción implica movimiento —del latín æmovere— y que la expresión corporal cumple un papel clave en la regulación emocional.

Para cerrar, citó a Maya Angelou: “La gente olvidará lo que dijiste y lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo la hiciste sentir”, resaltando así la huella que dejan las emociones en los vínculos.

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