¿Sabías que tus auriculares pueden ser peligrosos mientras entrenas?

El uso de audífonos durante el ejercicio dejó de ser una moda para convertirse en algo habitual. No obstante, especialistas en audiología y seguridad vial alertan sobre un aumento en los problemas auditivos y en los accidentes asociados a esta práctica.

El principal riesgo surge de dos factores combinados: subir el volumen para opacar el ruido ambiental y perder la percepción del entorno. Esta mezcla puede dejar a quienes entrenan expuestos a situaciones peligrosas sin notarlo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, permanecer expuesto a sonidos superiores a 85 decibelios durante periodos prolongados puede causar pérdida auditiva permanente o tinnitus persistente.

Daños auditivos e infecciones por humedad

Durante la actividad física aumenta la temperatura corporal y la sudoración. Los auriculares intraurales sellan el canal auditivo, generando un ambiente cálido y húmedo que favorece la proliferación de bacterias y hongos. Esta condición eleva el riesgo de otitis externa.

Además, muchas personas incrementan el volumen más allá de lo aconsejado para bloquear el ruido del gimnasio o del tráfico, lo que acelera el daño en las células ciliadas del oído interno. La pérdida auditiva inducida por ruido es progresiva y acumulativa, y con frecuencia se detecta cuando el deterioro ya es considerable.

La desconexión del entorno y el riesgo de accidentes

Más allá de los efectos en la audición, existe un componente de seguridad crucial. Correr o andar en bicicleta con auriculares, especialmente aquellos con cancelación de ruido, puede generar lo que algunos expertos describen como “ceguera auditiva”.

Esto impide percibir señales fundamentales como bocinas, sirenas o advertencias de otras personas. Diversos reportes señalan que la distracción auditiva está vinculada a un aumento de atropellos y accidentes entre corredores y ciclistas, ya que disminuye la capacidad de reacción ante imprevistos.

Cómo entrenar con mayor seguridad

Para reducir riesgos, los especialistas sugieren aplicar la regla 60/60: usar un máximo del 60% del volumen y no exceder los 60 minutos continuos de uso.

También recomiendan optar por auriculares de conducción ósea, que permiten escuchar el entorno mientras se reproduce música. Mantener los dispositivos limpios y elegir espacios seguros para entrenar son medidas adicionales que ayudan a cuidar tanto la salud auditiva como la integridad física.

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