Un estudio identificó dos hábitos clave que podrían reducir el riesgo de demencia

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que cada año se registran cerca de diez millones de nuevos casos de demencia en el mundo. Esta condición es el resultado de distintas enfermedades y lesiones que afectan el cerebro.

Investigaciones recientes han puesto atención en hábitos cotidianos que podrían influir en la prevención de esta enfermedad incluso antes de que aparezcan los primeros síntomas.

Un estudio liderado por Akinkunle Oye-Somefun, de la Universidad de York en Canadá, publicado en la revista PLOS One, realizó una revisión de múltiples investigaciones y encontró una relación entre ciertos estilos de vida y el riesgo de demencia. Entre los factores analizados se incluyeron la actividad física, el tiempo de sedentarismo y la duración del sueño.

Los resultados mostraron que mantenerse físicamente activo se asocia con una reducción aproximada del 25% en el riesgo de desarrollar demencia. Además, dormir un número adecuado de horas también parece ser un factor protector.

En cuanto al sueño, el análisis indicó que lo más favorable es dormir entre siete y ocho horas por noche. Dormir menos de siete horas o más de ocho se relacionó con un aumento del riesgo de demencia, con incrementos aproximados del 18% y del 28%, respectivamente, en comparación con quienes mantienen ese rango intermedio.

Los investigadores señalaron que tanto el sueño como la actividad física son comportamientos que pueden influir en la salud cerebral a lo largo de la vida. También destacaron que estos hábitos deben considerarse desde la adultez, ya que la demencia puede desarrollarse lentamente durante décadas.

Otro hallazgo importante fue el impacto del sedentarismo. Pasar más de ocho horas al día sentado se asoció con un mayor riesgo de demencia, aunque todavía se necesita más investigación para comprender completamente esta relación.

En conjunto, los resultados refuerzan la idea de que pequeños cambios en la rutina diaria, como moverse más, evitar el exceso de tiempo sentado y mantener un sueño adecuado, podrían contribuir a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas en el futuro.

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