Infarto y derrame cerebral: Dormir después de esta hora podría aumentar el riesgo

Acostarse tarde de forma constante no solo repercute en la calidad del descanso, sino que también podría impactar directamente en la salud del corazón.

Un estudio difundido en la Revista de la Asociación Americana del Corazón encontró que quienes suelen trasnochar tienen mayor probabilidad de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular que aquellas personas que se duermen más temprano.

La investigación siguió durante cerca de 14 años a casi 323 mil adultos de entre 39 y 74 años que al inicio no padecían enfermedades cardiovasculares. Los participantes informaron sus hábitos de sueño y fueron clasificados como madrugadores, noctámbulos o intermedios. Posteriormente, los científicos compararon estos patrones con la aparición de eventos cardiovasculares, utilizando como referencia los “Life’s Essential 8” de la Asociación Americana del Corazón, que incluyen factores como dieta, actividad física, calidad del sueño, presión arterial, glucosa, colesterol, peso y consumo de nicotina.

Los resultados mostraron que las personas con tendencia a acostarse tarde presentaban un 16 % más de riesgo de sufrir infarto o derrame cerebral en comparación con quienes mantenían horarios más tempranos o intermedios. Además, estos eventos fueron más frecuentes en quienes combinaban horarios nocturnos con peores indicadores de salud cardiovascular.

Sin embargo, el análisis también evidenció que este mayor riesgo estaba vinculado a otros hábitos poco saludables. Entre los factores más comunes en los noctámbulos se encontraron una alimentación de menor calidad, mayor consumo de tabaco, menos ejercicio, peor descanso y niveles más altos de glucosa en sangre. También era más frecuente el sobrepeso y la obesidad, condiciones que aumentan la carga sobre el sistema cardiovascular.

El doctor Allen Taylor explicó que, al ajustar estadísticamente estos factores, el exceso de riesgo disminuía considerablemente. Esto sugiere que se trata de una asociación y no de una relación causal directa entre trasnochar y desarrollar enfermedad cardiaca. Aun así, los especialistas subrayan que el sueño es un componente esencial de un estilo de vida saludable.

Dormir adecuadamente es fundamental para el corazón. Durante el descanso nocturno se regulan la frecuencia cardiaca y la presión arterial, se equilibran hormonas, disminuye la inflamación y se fortalece la respuesta inmunológica, procesos que ayudan a proteger el sistema cardiovascular.

El ritmo circadiano, que funciona como un reloj biológico guiado principalmente por la luz natural, también juega un papel importante. Alterarlo al acostarse muy tarde de manera habitual puede afectar la liberación hormonal, deteriorar la calidad del sueño y generar estrés metabólico, factores que con el tiempo elevan el riesgo cardiovascular.

Además, dormir poco influye en las hormonas que controlan el apetito, como la grelina y la leptina, favoreciendo el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas y, en consecuencia, el aumento de peso. Esto puede contribuir al desarrollo de hipertensión, diabetes y colesterol elevado.

Para mejorar los hábitos de sueño, los expertos aconsejan adelantar gradualmente la hora de acostarse, limitar el uso de pantallas antes de dormir y mantener horarios regulares incluso los fines de semana. En personas con turnos nocturnos o trastornos del sueño, puede ser necesario el apoyo de un profesional de la salud para proteger tanto el descanso como la salud cardiovascular.

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